少し肌寒くなった、帰り道。ふと、焦りを感じる。今年の目標達成できていないなぁ。
今日から10月。今年も残すところあと3ヶ月です。
年始に立てた目標、皆さんは覚えていますか？
順調に進んでいる人もいれば、途中で忘れてしまったという人もいるかもしれません。
大丈夫。10月は新しい目標を立てるのに絶好のタイミン！！今回はその理由と、年末までに目標を達成するためのコツについて紹介します。
目次
なぜ10月は目標を立てるのに最適な時期なのか？
10月は新たな目標を設定するのにぴったりな時期です。
理由の一つは、気候がとても良いからです。
秋の爽やかな空気の中で何かを始めると、心も体も軽やかに動きやすくなります。新しいことに挑戦するとき、最初の一歩は少し大変に感じることが多いものです。
例えば「英語を勉強する！」と決めた場合、どの教材を使うか、どの時間に学習するかなど、最初の計画が重要です。秋の季節は、こうした準備に最適な環境を提供してくれるのです。
もう一つの理由は、年末までの期間が明確に見えていることです。
今年も残り3ヶ月、具体的には100日もありません。
この限られた時間の中で目標に向かうことで、締め切りが自然と意識され、モチベーションが高まります。
締め切りがないと、ついついダラダラと進めてしまいがちですが、年末というゴールがあるおかげで、目標に向かって集中しやすくなるのです。
目標を達成するための3つのコツ
次に、目標を達成するための具体的なコツを紹介します。
1つ目は、目標は小さく具体的に立てる
大きな目標を掲げるのは素晴らしいですが、実行可能であることが重要です。「英語を流暢に話せるようになる」という目標は曖昧で、どこから手をつければよいか迷いがちです。しかし、「毎日30分間英語を勉強する」という具合に、小さくて具体的な目標にすると、行動に移しやすくなります。
2つ目は、毎日の習慣にする
たとえば、「毎朝8時に15分間単語を覚える」といった具体的な時間や習慣に組み込むことで、忘れにくくなり、自然と続けやすくなります。
イフゼンプランニグといって、やる場所や、タイミング、やる器具などを同じようにすると脳が混乱せずに続けやすくなります。日々の習慣として無意識に取り組める状態が理想です。
3つ目は、進捗を記録
進捗を記録することで、自分がどれだけ進んだのか、あとどれくらい頑張ればいいのかが分かるため、モチベーションが維持しやすくなります。
マネジャーの最も大切な仕事――95％の人が見過ごす「小さな進捗」の力 という本では、進捗感が最も大切だと言われています。
記録することで達成感も得られやすくなるため、ぜひ実践してみてください。
具体例：英語学習の目標設定
「英語を勉強する」という漠然とした目標を良い目標に変えるのであれば、
①「毎日30分、リスニングの教材を使って学習する」といった具体的な目標を立てましょう。
②英語を勉強する際、最初に悩むのは教材選びですが、重要なのは「自分に合ったもの」を選ぶことです。たとえば、英語の映画やドラマが好きなら、その台詞を活用してリスニングやシャドーイングをする方法もあります。自分が楽しめる教材を選ぶことが長続きの秘訣です。
学習する時間帯を決めることも効果的です。忙しい日常の中で「どこかでやる」という曖昧な計画ではなく、「朝の30分間」や「夜寝る前の15分間」といった具合に、習慣化しやすい時間を見つけて学習を進めると、無理なく続けられるでしょう。
③進捗をノートやメモアプリに記録しましょう。時間でも、ページ数でも問題数でも大丈夫。何か記録に残していき後から見直してニヤニヤしましょう。
部屋の整理で心機一転、新しい挑戦をスタート！
10月は衣替えの季節でもあります。この機会に、部屋を整理整頓して気持ちをリフレッシュしてみませんか？
環境が整っていると、自然と気分も新たになり、目標に向かって集中しやすくなります。乱雑な部屋にいると、やる気が削がれることも多いもの。
スッキリした空間であれば、仕事や勉強に取り組むモチベーションも自然と高まります。
衣替えとともに新たな目標を立てて、夢に向かっていきましょう！
まとめ
残り3ヶ月。
何を達成したいのか、今一度書き出してみましょう。書くことで、自分が本当に目指すべきゴールがより明確になります。目標が具体的であればあるほど、達成に向けての道筋が見えやすくなります。
10月は、新しい目標に挑戦する絶好のタイミングです。自分に合った小さなステップからスタートし、毎日少しずつ前進しましょう。
年末という明確なゴールを意識しながら、少しずつ目標に向かって努力を積み重ねることで、きっと達成感を味わうことができるはずです。
FAQ:
- 10月に目標を立てるのは遅いですか？
- いいえ、10月は残り3ヶ月という明確な期限があるため、集中して目標に取り組む絶好の機会です。
- 目標達成のコツは？
- 目標を小さく具体的に立て、毎日の習慣に組み込み、進捗を記録することが重要です。
- 年末までに何かを達成するためのアドバイスは？
- ゴールを明確にし、小さなステップで日々の行動計画を立てることが効果的です。
- モチベーションを維持する方法は？
- 小さな成功体験を積み重ね、進捗を目に見える形で記録し、達成感を味わえるマイルストーンを設定しましょう。
- 秋に始めるのに最適な習慣は？
- 秋の爽やかな気候を利用して、体調管理がしやすいこの時期に新しい学習や運動習慣を取り入れるのがおすすめです。